O que está por trás da fome?
Postado por Rodrigo Nankran em 10/abr/2022 - Sem Comentários
Você já parou para pensar em como funciona a fome?
Parece simples, certo? Se ficamos sem comer por um tempo, logo sentimos fome. Ao comermos, essa sensação passa.
O processo fome-saciedade, porém, é um pouco mais complexo do que isso.
Quando ficamos em jejum nosso estômago produz um hormônio chamado grelina, que, dentre outras coisas, transmite a sensação de fome. Assim, quando nos alimentamos, há a redução da produção desse hormônio.
Existem diversas relações entre o nosso estilo de vida e alimentação com a produção de grelina, como, por exemplo:
✅Alimentos ricos em proteínas, fibras e com pouca gordura reduzem a produção do hormônio
✅Alimentos ricos em açúcar e gorduras aumentam a produção de grelina
✅A obesidade desregula a produção de grelina, dificultando assim, ainda mais o emagrecimento
Uma boa forma de fazer melhor escolhas alimentares, é aprendendo como ler os rótulos dos produtos que consumimos e, dessa forma, aprendendo a contar calorias e avaliar a qualidade dos alimentos. Entenda melhor aqui.
Dr. Rodrigo Nankran
Cirurgião Geral – CRM: 25825 MG
☎ (31) 3047-1960
Pré-Diabetes: Como Reverter?
Postado por Rodrigo Nankran em 25/jan/2022 - Sem Comentários
Para entender melhor o assunto, é importante primeiro falar o que é a pré-diabetes. A glicemia considerada normal é aquela que, em jejum, o exame aponta estar entre 70 mg/dl e 100 mg/dl.
A diabetes é determinada quando essa glicemia, em jejum está a partir de 126 mg/ld. Assim a pré-diabetes está no estágio intermediário, quando o índice de glicemia no sangue está entre 101 mg/dl e 125 mg/dl.
As principais causas relacionadas ao desenvolvimento dessa condição é a predisposição genética, sedentarismo, alimentação hipercalórica e, principalmente, o aumento de peso.
Diferentemente da diabetes, no entanto, a pré-diabetes é perfeitamente reversível. Para isso a pessoa precisa, primeiramente, consultar um médico. Com sua orientação ela deverá mudar sua alimentação e hábitos de vida.
Mas atenção!!! Essa é uma condição silenciosa, muito raramente manifestando sintomas. Isso torna imprescindível que todos nós façamos checkups periódicos, apenas assim é possível identificar uma pré-diabetes e prevenir que ela se torne uma diabetes propriamente.
Dr. Rodrigo Nankran
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Você costuma contar calorias? Provavelmente não, mas entenda o que isso quer dizer.
Postado por Rodrigo Nankran em 18/jan/2022 - Sem Comentários
Se tem algo que o brasileiro pode se gabar é a forma em que a nossa legislação determina que a informação alimentar deve estar exposta e destacada nos rótulos e embalagens dos alimentos. Não é todo país que tem o mesmo privilégio.
Isso nos permite a possibilidade de contar calorias e, além disso, identificar os ingredientes presentes naquilo que consumimos. “Mas doutor, por que isso é importante?”.
A ideia não é gerar paranoia, mas sim tornarmo-nos mais cientes do que consumimos. Consulte a tabela nutricional e os ingredientes do que pretende comprar. Compare os produtos. Com o tempo aprenderá a identificar aqueles que são melhores para a sua saúde, aqueles que engordam menos.
As informações estão todas lá, basta conferir. Ao criar esse hábito, descobrirá que ele é um grande aliado no controle de peso e na manutenção da sua qualidade de vida.
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Família Obesa: Genética ou Hábitos de Vida?
Postado por Rodrigo Nankran em 25/out/2021 - Sem Comentários
Família Obesa: Genética ou Hábitos de Vida?
A predisposição genética para obesidade existe. Filhos de um ou dos dois pais obesos, tem grande chance (50% e 80%, respectivamente) de se tornar obeso também, assim como filhos de pais magros, tem menor chance.
Porém, a predisposição genética, a não ser que a pessoa tenha alguma doença metabólica, precisa necessariamente do comportamento do indivíduo para se manifestar. Tanto engordar como emagrecer são coisas que fazemos ao longo de um período de tempo, não que nos são impostas.
Hábitos de vida saudáveis são capazes de manter a saúde e a boa forma da pessoa com a maior predisposição para obesidade, assim como hábitos deletérios podem tornar a pessoa sem essa genética em obesa ou magra demais e com a saúde debilitada.
Dr. Rodrigo Nankran
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Quais Critérios você Usa na Hora de Escolher seus Alimentos?
Postado por Rodrigo Nankran em 13/out/2021 - Sem Comentários
Com mais frequência do que se possa imaginar, nós fazemos as mais variadas atividades e escolhas sem sequer pensar sobre elas. Todos precisamos nos alimentar, todos os dias, várias vezes por dia.
Você reflete sobre o que consome?
Que deveríamos manter uma alimentação saudável, é conhecimento comum. Mas o que isso significa realmente?
Nosso corpo necessita de variados nutrientes para funcionar adequadamente e para ter energia. Quando consumimos mais do que o necessário (ou mesmo aquilo que não é necessário) isso afeta o organismo:
Nós engordamos; o excesso de gordura acumula em veias e artérias; o excesso de sal aumenta a pressão arterial; o excesso de açúcar afeta a produção de insulina e, potencialmente, provoca diabetes. Esses são alguns exemplos dentre muitos outros.
É claro que ninguém precisa deixar de comer uma pizza no final de semana, ou um pedaço de bolo, ou sobremesa em uma festa, mas é essencial que nos tornemos consciente daquilo que comemos. Um bom exercício é começar a conferir os rótulos dos alimentos e comparar uns com os outros.
Comer pode dar prazer, mas antes de tudo, tem que nos dar saúde.
Dr. Rodrigo Nankran
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Qual a Diferença entre Cirurgia Bariátrica e Metabólica?
Postado por Rodrigo Nankran em 21/set/2021 - Sem Comentários
Eu estou sempre falando sobre a “cirurgia bariátrica e metabólica” como se fosse um só procedimento, mas não é exatamente assim. Existe a cirurgia bariátrica e a cirurgia metabólica. Ambas são basicamente o mesmo procedimento, com detalhes e diferenças técnicas que definimos para cada paciente.
Então, qual é a diferença?
A diferença está no propósito da cirurgia. Enquanto a cirurgia bariátrica visa o emagrecimento da pessoa em situação de obesidade, a cirurgia metabólica tem, como objetivo, o controle da diabetes mellitus tipo 2 e da síndrome metabólica.
Frequentemente, diabetes tipo 2 está associada à obesidade. Neste caso, a cirurgia teria um propósito duplo: emagrecer e controlar a diabetes.
De toda forma as técnicas são parecidas, por isso acontece essa confusão. Ainda resta alguma dúvida? Deixe um comentário.
Dr. Rodrigo Nankran
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