5 Dicas para começar a se exercitar
Data de publicação: 10/03/2022
Começar a se exercitar e deixar o sedentarismo não é fácil, mas é preciso. O ideal é que essa mudança seja realizada com a liberação de seu médico, principalmente se você é portador de alguma condição crônica que necessite de cuidados regulares.
Se você tomou a decisão de mudar seu estilo de vida para melhor, parabéns! Confira essas dicas que podem ajudar nesse processo.
✅ Comece devagar: Todos aprendemos a engatinhar e a andar antes de correr;
✅ Seja justo ao estabelecer metas: Ninguém se torna o Usain Bolt da noite para o dia;
✅ Respeite seus limites: Pessoas diferentes têm limites diferentes. Você só precisa se comparar a si mesmo, não aos outros;
✅ Descanso é essencial: O descanso faz parte do treino, seu corpo precisa de tempo para se recuperar e produzir mais músculos;
✅ Procure ajuda: Você não precisa fazer tudo sozinho, procure ajuda sempre que precisar.
Dr. Rodrigo Nankran
Cirurgião Geral – CRM: 25825 MG
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